Елена (la_renar) wrote,
Елена
la_renar

Марафон Белые ночи - 28 июня 2015

Пробежала в третий раз самую прекрасную дистанцию - марафон. В самом прекрасном городе - Петербурге.

1. Мой первый марафон был в 2013 году на Байкале по снежку за 5:39.
2. Второй - Омский, в 2013 же, я тогда потравмировалась немного, 4:30.
-. Еще был марафон на Ironman Klagenfurt ровнехонько год назад за 5:18, ну, это не вполне марафонский опыт, так скажем. :)
Так что я из слоупоков, как очевидно.

В этом году я, как и многие, взялась готовиться по книжке Джека Дэниэлса "От 800 метров до марафона", взяв план А "для начинающих кенийцев", и он мне очень понравился. Для Дэниэлса характерно задать много темповой работы, часто в сочетании с длинными тренировками. На моем уровне это оказалось очень полезным. (К следующему марафону буду готовиться с ним же.)
В процессе значительно улучшила личники на 5 км (22:51), 10 км (49:10, тренировочные) и полумарафоне (1:45:20), разогнав vdot с робких 39 до честных 42.5. Правда, с наступлением жары, моя подготовка и темпы начинали всё больше страдать, но я старалась.
Что еще хорошего я делала для своего бега - с января хожу в качалку, осваиваю штангу и, как уже писала не раз, в феврале ночевала в Гималаях на высотах до 4900 метров над уровнем моря.

Всё тот же Vdot предполагает, что с такими результатами надо стараться бегать марафон со скоростью 5:10 минут на километр.
У меня на марафон был спокойный настрой касаемо результата, потому что я категорически не летний бегун и знаю это. Решила заложить себе темп 5:19, а там как пойдет.
Но сама идея марафона по улицам Санкт-Петербурга, к которому я отношусь очень трепетно, всё равно казалась очень классной. Я прямо старта дождаться не могла. :)

Знаете, есть такое выражение "покорить гору". Оно не очень хорошее тем, что, на самом деле, на гору ты смиренно восходишь и, может быть, вернешься живым, если повезет. Это если говорить о реальности. Но есть и другой слой восприятия - такой, что ты отдаешь горе очень многое, а она меняет тебя - на этом уровне ты именно покоряешь - и получаешь трансценденцию.
В том же смысле марафоны по улицам - это "покорение городов" и это очень интимные отношения с городом. И Эрмитаж теперь для меня из тех "сов, которые не то, чем они кажутся", и Дворцовая площадь, конечно, и бесконечная Фонтанка, и площадь Александра Невского, и Смольный.
В общем, всем рекомендую попробовать. )) Такого никогда не ощутишь, просто гуляя по перекрытым дорогам, хотя это тоже очень круто.



От лирики к практике. :)
Я зарегистрировалась и оплатила стартовый взнос в апреле через сайт марафона.
Регистрацию с получением номера прошла в пятницу. Нужно было предъявить паспорт и справку от врача или страховку. У меня не было ни того, ни другого, купила страховку за 100 руб. там же на экспо.



Получила номер и футболку красивого цвета и стандартного покроя - в плечах уверенный S и много-много свободной ткани на талии, надо будет примерить ее повнимательнее. :)

Об углеводах (это важно)). Накануне марафона, как и положено, ела спагетти с сыром, а также развратнейшую булку с малиной (в Петербурге чудесные кондитерские!), спала крепко, хотя это сложно в белые ночи. :) С утра позавтракала малым количеством овсянки с чаем и мёдом.

Старт был в 9 утра на Дворцовой площади. Мы с другом Юрой, очень сильным трейловым бегуном, который в этот день не соревновался и любезно составил мне компанию, приехали около 8. Сначала казалось холодно переодеваться, побродили по площади, а потом время помчалось вскачь: переоделась, размялась, потянулась, в туалет не попала (было не сильно нужно, ну, я бы очередь и не достояла - идите туда пораньше, бегуны будущего! очередь большая). Мышцы ног слегка онемевшие, стрёмные, я старалась гулять поменьше, но плохо получилось, гуляла много, грешница. Я вообще выживу? Юра уверил, что через пару километров моим ногам точно будет лучше. (И это оказалось правдой.)

Прошла в стартовый коридор, вперед особо продвинуться не получилось, раньше надо было. Старт! То есть, это он на письме "!", а по факту идут десятки секунд, ты стоишь, потом потихоньку начинаешь идти.
Наконец, я прошла арку (пешком), удивилась отсутствию чиповой дорожки, но на старт гармина нажала.

А это красивенный старт быстрых. :)





Первые пара километров прошли в плотной толпе, потом стало посвободнее. Мы бежали по набережной мимо самого прекрасного на свете Исаакиевского собора (завидую Монферрану - и как ему удалось построить такую красоту!), к Благовещенскому мосту на Васильевский, мимо Стрелки, мимо Ростральных колонн, Нева сияла по правую руку. Солнце было довольно ярким и уже жарким в десятом часу утра, и это было плохо, но что поделать. На 8-м км десяточники повернули направо на финиш, а марафонцы налево - стало намного свободнее.
Мне было классно.
Первая десятка пролетела незаметно - за 53:33. Я обгоняла (и потом так до конца и обгоняла, в основном, только на последнем километре меня бодро оббежали несколько мужчин).
Начались чудесные тенистые улицы, я понемногу обливалась на пунктах питания и пила воду.
Да, на пунктах питания вначале вода в удобных бутылочках, потом начинается еще кола, изюм, сахар, бананы, изотоник, печеньки.
Лично я за весь марафон съела, кажется, три своих геля, кусок банана и немного изюма. И какое-то количество колы выпила - кофеинчик и сахар, прекрасное сочетание. Воды тоже пила достаточно. По ощущению, всего хватило, хотя, может, недоела. Отдельно хочу отметить купленные на экспо шведские гели Skip Nutrition. Мои противно немеющие ноги, которые будто колебались, а на пойти ли судорогой, совсем отпустило после первого геля, производитель заявляет противосудорожные составляющие. Лично на мне [плацебо] сработало хорошо, мышцы до финиша работали отлично. :)

Еще десятка прошла - по ощущению еще лучше, чем первая. Петербург мой, как нам классно вместе. :)) Время - 52:42, если я правильно считаю. Бодро пролетела Биржевой мост и мост Троицкий. Мосты - это изюминка этого марафона, приятно немного потерпеть вверх и слететь вниз.
Первый полумарафон - 1:51:25.
Снова встретила Юру, мы пробежались с темпом, наверное, ниже его восстановительного, поболтали немного, тогда я еще была способна поддержать беседу. %)

Очень порадовали болельщики. Для российского спортивного мероприятия - просто редкостный уровень массовости, бодрости и адекватности. Очень красивые девушки, веселый народ из клуба Iloverunning, бабушки, дети. Потом потянулся народ в футболках финишеров на 10-ке, все кричали, подставляли ладони, было здорово. :)


(тут у меня еще шаг нормальный, хех)


(обгоняю дяденек, 20-й км, всё пока отличнейше)


(уиуиуи)

Третья десятка шла долгим-долгим берегом Фонтанки с ее мостиками, вверх-вниз, и заканчивалась поворотом на Невский проспект. Солнце стало совсем припекать.
Время третьей десятки - 53:57. Да, становилось тяжелее, очень хотелось повернуть на Невский, а там 12 километриков и финиш. Но Фонтанка тянулась долго. :)
30 км пробежала за 2 часа 40 минут, по 5:19 мин/км, как собиралась.
Да, отмечу, что дороги были перекрыты отлично. Я слышала жалобы, что в разные года были проблемы с автомобилями. В этом году ничего такого не заметила.

На повороте пункт питания, толпа болельщиков, бегу дальше. Представляю по карте Невский до Площади Восстания и Площади Александра Невского, слегка содрогаюсь.
Но мне всё равно хорошо. Думаю немного передохнуть на Невском, а на последней длинной набережной ускориться, всего 8 километров останется. Поворачиваем, батюшки-светы, сильный встречный ветер, широченная набережная без всякого тенька. Ну что, надо выживать. Краткий момент счастья - пробегание через поливалку. Господи, как бы я хотела сейчас много-много поливалок. Ветер прохладный, жить можно, но всё равно жарко для меня. Еще один момент - приближающийся шпиль Петропавловской крепости, такой прекрасный. Четвертая десятка - 58:40.
Мне трудно сказать, так ли уж я устала или просто недотерпела. И то, и другое, наверное. Хорошо мне, конечно, не было, но сейчас сознание отказывается давать ответ, насколько было нехорошо. %) Но меня практически не обгоняли на этой десятке, хреново было всем. :)



А вот, подушатанные фотки, 34-й км, радости во мне явно меньше. )


41-й км, совсем мало радости. )) Хотя я испытывала душевный подъем в связи с тем, что чертова набережная со всей очевидностью заканчивается. Это шутка. Хорошая была набережная.


upd: Совсем ушатанное, финишное. :)


Шпиль Петропавловской всё ближе, вот уже купол Исаакия вдали, снова мостики, нырок и маленький подъемчик, вот стена Зимнего (ужас, какой нереально длинный дворец!!)) - и Дворцовая площадь полным полна народу, музыканты играют что-то клёвое - рок-музыку? Александрийский столп - ангел и солнце в июньском небе. Страва уверяет, что я под конец изобразила финишное ускорение, наверное, так и было. :)

Господи, как хорошо, финиш.
Едва не делаю реверанс барышне с медалями, беру банан и воду с лимоном, сажусь прямо на брусчатку в теньке тента, вытягиваю ноги. Камень горячий, это очень приятно. Рассказываю Юре свои эмоции - в основном, почему-то от Фонтанки. По брусчатке растекается лужа воды от моих мокрых шорт и футболки, с волос капает. Я сто раз облилась, пока бежала. Ржу, и мне так хорошо.
На площади встречаю еще знакомых, Андрея, который тоже пробежал марафон, и прекрасную Свету, которая является лучшим собеседником о балете и знатоком петербуржских двориков, говорю каждому, что меня, такую сырую, не надо обнимать, но они всё равно обнимают, это тоже смешно и хорошо.

По "грязному" времени я 107 из 515 женщин и 1229 из 3050 финишеров.



Да, один из самых серьезных багов "Белых ночей" - они не фиксируют чистое время, чо-то там не могут настроить в стартовом коридоре. Так и пишут, фиксируйте гарминами и уймитесь. Ну, что же, моё "грязное" время - 3:55:05, типа "чистое" по страве - 3:51:52
https://www.strava.com/activities/336826664

С чистым я и собираюсь жить, раз так. :) Наверное, это медленнее, чем я сейчас могу при хороших условиях, но это офигеть, какой личный рекорд. Я довольна ужасно, я ощущаю какой-то голод и очень хочу еще марафон (только не летом! зареклась от летних марафонов вообще)).
И я до смерти люблю этот город и очень рада была пробежать по его улицам. А еще спасибо всем болельщикам, они сделали это мероприятие действительно классным.


(Словами не передам, насколько приятна эта картинка для меня. :)

Спасибо всем, кто осилил прочитать. Пис. :)
Tags: 42.2 км, run
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 76 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →